25.1.12

Desperado


Desperado, why don‘t you come to your senses, 
you been out climbing those stair case for so long now.   
Oh, you're a hard one, I know that you got HK100, 
These damn 100km runs that are pleasin' you can hurt you somehow...

 
you been out climbing those stair case for how long huh??? 

今天大年初二,集合HK100的队友来我家,
说是拜年其实是 party! 爬梯也!! 
爬了10X35楼,喘呵呵。其他只来拜年的队友看到我们惨不忍睹的样子,
问为什么这么拼? 连过年也练,太desperate了吧! 
Did we heard somebody singing...

Desperado                          By The Eagles

Intro:| G / G7 / | C / Cm6 / | G / Em / | A7 / D / | D7

      G  G7               C                             Cm
Desperado, why don't you come to your senses ?         
G            Em7             A7            D7
You been out ridin' fences for so long no       
G       G7                                C                              Cm
Oh, you're a hard one, I know that you got your reasons,      
G           B7          Em7                   A7       D7     G
These things that are pleasin' you can hurt you somehow

D         Em                                          Bm
Don't you draw the queen of diamonds boy,       
C                 G
She'll beat you if she's able,             
Em7                         C                                     G   D
You know the queen of hearts is always your best bet       
Em                Bm                                                     C              G
Now it seems to me some fine things have been laid upon your table       
Em                              A7             Am7
But you only want the ones you can't get


D D7  G  G7               C                          Cm
Desperado, oh you ain't gettin' no younger,     
G               Em7               A7                       D7
Your pain and your hunger, they're drivin' you home   
G                         G7                  C                                  Cm
And freedom, oh freedom well, that's just some people talkin'     
G      B7   Em7                       A7        D7     G
Your prison is walkin' through this world all alone

D          Em                                    Bm
Don't your feet get cold in the winter time ?   
C                                                    G
The sky won't snow and the sun won't shine     
Em7              C                                   G    D
It's hard to tell the night time from the day       
Em                  Bm
You're losin' all your highs and lows         
C                       G             Am7
Ain't it funny how the feelin' goes away

D  D7 G  G7              C                         Cm
Desperado, why don't you come to your senses       
G         D                  Em       A7         D7
Come down from your fences, open the gate         
G      G7                                    C           Cm
It may be rainin',  but there's a rainbow above you                   
G           B7            Em         C   G   Am7
You better let somebody love you,       
G               B7              Em         Am7       D7  GY
ou better let somebody love you before it's too late

HK100, we are almost ready ^_^ or are we?

31.12.11

Those were the days of our lives


下午mohan在我的肥死簿写了 our days are numbered... 
神马!来日不多? 我靠!2012 真的是世界末日.


哈!原来他指的是我们在2010杭马终点合照,杭马选用了12张2010杭马赛图制作2011台历,我们既然有辛被当选压轴12月!再多一天我们就翻页了... yes our days are numbered... bye bye 2011 welcome 2012

2011去太鲁格马没跑杭州。看来明年我们非得又去杭马,看能不能再PB, 再上2013的台历,再当压轴,再。。。 

2010 hangzhou 我们两的PB, 何日君再来?

Yes! Those were the days of our lives

These were the days of our lives (Queen)
http://www.youtube.com/watch?v=sDUmT3wm-0A&ob=av2n

Sometimes I get the feelin'
I was back in the old days - long ago
When we were kids when we were young
Things seemed so perfect - you know
The days were endless we were crazy we were young
The sun was always shinin' - we just lived for fun
Sometimes it seems like lately - I just don't know
The rest of my life's been just a show

 Those were the days of our lives
The bad things in life were so few
Those days are all gone now but one thing is true
When I look and I find I still love you

You can't turn back the clock you can't turn back the tide
Ain't that a shame
I'd like to go back one time on a roller coaster ride
When life was just a game
No use in sitting and thinkin' on what you did
When you can lay back and enjoy it through your kids
Sometimes it seems like lately - I just don't know
Better sit back and go with the flow

Cos these are the days of our lives
They've flown in the swiftness of time
These days are all gone now but some things remain
When I look and I find no change

Those were the days of our lives - yeah
The bad things in life were so few
Those days are all gone now but one thing's still true
When I look and I find
I still love you

I still love you

22.12.11

冬至四部曲: 天蓝 路远 道苦 跑乐


时间是河 记忆是水


捞起来的是回忆


流失掉的是岁月


如果现在不好好珍惜


有那么一天


你会感叹岁月如梭


匿名

















Prelude 天蓝

今天是2011年 12月22号,冬至,welcome winter

让我们激情滴享受2011年的最后时刻,然后Auld Lang Syne 等待 2 0 1 2。

去年与大伙说希望能用201X年的戈壁长征来庆我的#50, 但在过去12个月博拼下,#50就快来到。


Chapter II 路远

2008年 9月 生日跑了50k 后做了场马梦:


I have a dream, a 5050 Dream...


50岁开始完成50场马拉松。。。一年跑2场,跑到75岁。

对于一个25年完全没跑步的我,那是个多么勇敢的愿望,愚蠢的勇敢吧!


Chapter III 道苦

2012年 2月18号的 Vibram HK100将是我的#50马,我的5050 dream.


2012 HK100参赛者741位,新加坡参赛者居然有102位!很感谢run2eat的老将新兵踊跃支持,10个勇者报了名,太感动了!

勇气 ?真tmd 勇气, 天真的勇气吧?


HK100, 10个勇士... an exercise in courage. Dump courage, perhaps!

时间。。将见证我将是个无惧勇者 或是无知的纯白痴


Time will tells whether we are brave or just plain foolish


2012年 2月 19号, 让时间说真话; 谁是勇者?谁是白痴?


Chapter IV 跑乐

I have a dream


A 50+50 dream


我想当百马王子


100 marathons


Encore

If you don't do it now, you will never get around doing





12.9.10

凡人都寂寞

在豆瓣上看到陈昇「烏節路的妹妹」新加坡音樂會, http://www.douban.com/event/12323815/ 终于有机会看我的偶像现场演出。

这 是一场小型演唱会,会场是dragonfly Pub,昨晚与阿超 6.30抵dragonfly就看到好些升迷已在入口处买升哥的CD,我们这两个老男人也不落人后,得用$$$来支持俺们稀饭的歌者。挑了5 张,其中一专辑[这些人,那些人] 有首我在上3个礼拜内在网上听了n 回的 《告诉妈妈〉〉如获至宝!

我问姐姐啊
为何我在总是在心里有点阴霾
亲爱的botak呦 让我带你去drangonfly

没想到dragonfly 还有dress code! 检票员看到我穿vibram fivefingers 竟说:“No slipper allowed" ...”,在与他举手画脚解析时,伯乐来了- 他的经理是识货人, 对他说: "alamak,you got eyes don't know or-e-or 泰山? 这是大名鼎鼎的“五手
趾"Bikila, 跑鞋王中王,还不快带这位老爷入座,老爷有请“
嘿嘿!就凭这句话已值回鞋价。进到里边,座位已全满,只剩站位,也不赖,第一次站着看演出,要high比较容易!

7。15pm, 陈升,这老顽童戴一副白框大眼镜,吹着口琴,陈昇「烏節路的妹妹」新加坡音樂會正式开始。他一话不讲,二话不说竟然连续唱6首歌才小开金口 :“歌太多,话就少讲点,但酒不能不喝,u never drink alone!" 在小小的pub里近距离接触,他显更无拘无碍,一忽儿温柔如斯,偶尔霸道无理头。一边唱一边与乐队喝whisky,干杯。你点他的歌,他唱他稀饭的,才不 管你们是付钱的爷们。今晚他是唱给自己听。他都摆明了:

"如果你觉得我有些地语无轮次,那就对了。
这城市的人,就这调调,
什么都懂一点,也什么都不懂。。。
很想负起些责任,却什么都负不起"

他疯,他狂,他颠!他醉!他。。。散发50岁老男人才有的魅力,让我们这些老男人觉得天生我才”还“有用。 酒是老的醇。。。他依然销魂。

《one night in beijing
》, 他手卦白手绢,找来一位京韵十足小姑娘合唱,比刘佳慧还刘佳慧。
《把悲伤留给自己》,今晚,他用“慢拍”唱,潇洒依旧。
《牡丹亭外》 他叹:黄粱一梦20年, 写歌的人假正经啊 听歌的人最无情!
《别让我哭》,听了n遍,唱了n次,但第一次看现场,感觉更热血沸腾。
听陈升的情歌,不需要流泪,只需要感动。

演唱会完毕还有他的CD签名会,沈佬佬入大观园,botak 活了这么大,头一遭,排队去也!等待时的心情比第一次约会还紧张,兴奋!!在偶像前平时牙尖嘴俐的我忽然严重口吃起来。。。还大言不惭“人贱无敌”,看来还得返山修炼。

Today, radio botak 要推荐的是他 [恨情歌] 专辑里的 《凡人都寂寞〉〉

情歌可以出賣,感情,亲情,友情卻不能!

陈升写歌给自己,绝对可以唱的不管死活,如果刚好也有那么一点感动,
请收起来放在心里。

Ladies and Gentlemen... may I present...

凡人都寂寞
作詞:陳昇 作曲:陳昇
【前奏】

要小心你的身旁 美麗又帶著謎樣笑容的女孩
玫瑰很多刺 而感情的傷 它不會一兩天就好
恍惚之中 你容易沒有主張 忘了身在何方

你覺得即使犯點錯 在你那乏味的日子 沒有什麼
偶而還笨得相信有人說 天真是女人獨有的美
迷惑之中 你就此沒有主張 忘了身在何方

男歡與女愛 什麼樣的結合 愉快的並不是沒有
每個人都想勸你不要在太餓時 把菜點得太多
如果你覺得那是人家的酸葡萄心理 才這麼說
嗯~你一定要是這麼想 好吧!是有那麼一點

要小心你的身旁 那種美麗而看來有點孤獨的女孩
別因為長夜漫漫 就掉入太多的情趣幻想之中
快樂以後 會覺得自己很蠢 常常都付出太多

【間奏】
朋友你是否會知道感情這東西 絕對不要強求
穿上了不合腳的鞋 那種痛楚 比你光著腳還要難過
朋友你要知道 天堂裡的高潮 其實離地獄並不太遠
孤獨的時候 千萬別找我 We are all alone

啦~啦~

【間奏】
嘿!朋友你要知道 天堂裡的高潮 離地獄並不太遠
孤獨的時候 千萬別找我 凡人都寂寞

8.9.10

I Luv It! No, this is not a 麦当当 adverstisment...

The benefits of bare-foot running.
courtesy of Mohan





On my hatch-day 52 laps merry-go-round, last 2 laps I decided to run with only my socks,
Verdict? I luv it!


Yesterday went to the same stadium again, 1st 10 laps with shoe, 2nd 10 laps bare-footed and last 5 laps with socks. Total ran 10 km at 6min pace.
Verdict: other then a few bloody blistered toes... I LUV IT!

I am convinced and will evolve to Vibram Fivefingers,



but then hor what about my chio chio $$$ Ecco Biom A ;))



9.6, my hatch day, 52 laps merry go round.


Ernest was bare-foot, I was juz wearing socks.


In bare foot running, you naturally land on your fore-foot

and every strike is soft and rapid



Compare these to last year 8.24@ bishan.
With the "help" (pun intended) of my shoe cushion, I landed on my heels with every
strikes... bang bang!!


With bare-foot running you will never (dare) do this.



“….But ultimately, the debate isn't about Bare Soles vs. Shoes. It's about learning to run gently. Master that, and you can wear — or not wear — anything you please. “
Christopher McDougall, author of “Born to Run”




Road is long, so WHAT!
so run lor... botak

11.8.10

P.S. 素滴,偶们也在台北阳明山


Standing tall after Yangmingshan Marathon
8。7跑完阳明山,去逛西门町在诚品看到陈升新专辑"P.S.是的,我在台北"

"如果你觉得我有些地语无轮次,那就对了。
这城市的人,就这调调,
什么都懂一点,也什么都不懂。。。
很想负起些责任,却什么都负不起"

切...是在说我吗?
陈升这老顽童回到老家,对台北,对人生的解释尽在主打歌”
拿起来放下“里;

有一點冷漠 有一點熱情
有一點誠實 有一點虛偽
有一點可愛 有一點可惡
有一點模糊 有一點清晰

關於感情的解釋是 拿起來放下 放下再拿起來
關於道德的看法是 拿起來放下 放下再拿起來
關於尊嚴的解釋是 拿起來放下 放下再拿起來
關於信任的解釋是 拿起來放下 放下再拿起來

botak对这一张专辑的解釋是 2CD,16首歌 台币350。。。
有一点便宜 有一点喜悦
拿起來看下 看下再拿起來
MD 别再站在那傻P,去排队 买了!


试听在这 :拿起来放下
不稀饭,听了就算
若稀饭,请支持作曲家与歌手坚决买正版


对于阳明山... 印象有一點清晰 有一點儿模糊...
想写阳明山... 十指拿起來放下 放下再拿起來...

就是tmd写不起来...



阳明山的42.195km
跑起来跑下去 跑下去再跑起來
跑起来跑下去 跑下去再跑起來



阿恩 4:42, 阿分 4:58, botak 5:22 botak Jr 5:44

感恩,艰苦的阳明山!
感谢那天太阳不大,折返后还半山飘雨半山晴,不然我看不卦了也会驾奔驰600号过终点...
幸亏有勤练Bukit Timah 与Mt Faber,又把自己先致以死地而后生,阳明的上坡全程没走,
用慢跑超过步兵无数。botak虚荣心满足感100%:)))

阳明山官方落差图有小错,开跑后有1km的小下坡才开始5km的爬魔鬼崖。
折返后是15km的上坡(上升700米),在这用慢跑180步频居然超越100多个步兵:))
过后是最要命的5公里下
魔鬼崖(落差350米)-简直是大白天发恶梦!
这时既然有些步兵变成冲锋敢死队,看着他们1个1个飚过时,
我想拚了,但膝盖喊救命,
我对我的膝盖说:"ok啦,令伯忍!" 。
最后1km小上坡才越回几个冲锋兵当安慰奖.
photo credits : morgan
















恭喜小戴跑出3:52佳绩-女子组第4名

这位酷哥国道马跑340, 阳明马还是同样长袖牛仔裤,跑424,赞!


待续。。。
to be continue...

29.7.10

生命颂


Haven't been writing for sometime... It's not a case of out of sight, out of mind! But rather botak runs out of ideas :((

哎。。。
墨水有限
江郎才尽













photo credit :
Gobi March 2010 by 北窗


今 年的戈壁长征(http://www.4deserts.com/gobimarch/) 有个31岁的美国青年Nicholas Kruse在第3天的比赛中不幸中署去世,
对此表哀悼。朋友北窗也参与此赛而与nicholas 有数回擦肩而过短暂交泽。看了北窗2010戈壁长征回忆- “生命颂”与“反思” http://www.douban.com/note/81263823/ 更激发我要参加2012戈壁长征的决心,就让戈壁长征成为我人生百马的中途站。

去年跑了11只马,真tmd可用越跑越慢,越跑越痛,越跑越辛苦,越跑越胖来形容
说是挑战自己的积极限...其实心里很明白是虚荣心,不认输,不认老的病态.
今年学了比较科学的evolution running 与chi running, 体重轻了,腰围减了,跑的相对
惬意,于是重燃我的5050梦

生命是短暂的,在体力,经济许可下我们应该在有生之年让它更灿烂,更沸腾吧!

Road is long...
SO WHAT!
So just run lor.

2008 :50岁生日那天跑了50公里也开始了我的5050梦- 50岁开始跑50个马拉松。那时的单纯想法是1年2马跑到75岁。
  
2009 :在“损”友莫汉的"怂恿"下开始拼业绩-高唱1月1马,还不知天高地厚把5050梦升级到要人生百马。10。18北马(第8只马)很侥幸挤进5小时关门,1星期后的新加坡northface 50km 越野在痛苦与沮丧的纠结中勉强完成(8小时37分)。12.5的新马5:38更是我悲痛的waterloo.

  
2010 -
“卧痰尝薪”,“发粪涂墙” 在新的一年要改造一个新新的我。技术方案有莫汉的evolution running 与chi running, 塑身方案- 饮食避油炸改清淡。 体质方案 - x-training 游泳加健身房。
2010年- 新新的botak,新新的5050梦,新新的人生百马。

Don't ask me why I run? Ask why not you run!!!


Let life be beautiful like summer flowers and death like autumn leaves

A PSALM OF LIFE
-
Henry Wadsworth Longfellow (1807-1882)

TELL me not, in mournful numbers,
Life is but an empty dream ! —
For the soul is dead that slumbers,
And things are not what they seem.

Life is real ! Life is earnest!
And the grave is not its goal ;
Dust thou art, to dust returnest,
Was not spoken of the soul.

Not enjoyment, and not sorrow,
Is our destined end or way ;
But to act, that each to-morrow
Find us farther than to-day.

Art is long, and Time is fleeting,
And our hearts, though stout and brave,
Still, like muffled drums, are beating
Funeral marches to the grave.

In the world's broad field of battle,
In the bivouac of Life,
Be not like dumb, driven cattle !
Be a hero in the strife !

Trust no Future, howe'er pleasant !
Let the dead Past bury its dead !
Act,— act in the living Present !
Heart within, and God o'erhead !

Lives of great men all remind us
We can make our lives sublime,
And, departing, leave behind us
Footprints on the sands of time ;

Footprints, that perhaps another,
Sailing o'er life's solemn main,
A forlorn and shipwrecked brother,
Seeing, shall take heart again.

Let us, then, be up and doing,
With a heart for any fate ;
Still achieving, still pursuing,
Learn to labor and to wait.

生命颂 ——郎费罗
(翻译-北窗)

  别在幽怨的诗句里沉吟:
   “生命不过是一场幻梦!”
  灵魂嗜睡,就等于死去,
   真命与表相其实不同。

   生命是真切的!生命是庄严的!
   它的归宿决不是荒坟;
  “你本是尘土,必归于尘土”,
   这是指躯壳,而非灵魂。

   我们注定的命运与道路
   不是享乐,亦非受苦;
  而在于行动,在每个明天
   都跨越今朝,迈出新步。

  韶光流逝,创造无穷;
  此心如鼙鼓般闷声敲动,
  脉搏是热血在时刻奔涌
  哪怕正大步迈向坟地送终。

  世界是一片辽阔的战场,
  人生是到处扎寨安营;
  莫学那听人驱策的哑畜,
  做一个威武善战的英雄!
 
  别指望将来,无论有多可爱!
  更要把已逝的过去掩埋!
  行动吧--趁着活生生的现在!
  胸中有赤心,头上有真宰!
  
  伟人的生平启示我们:
  此生能够活得高尚,
  离去时留下足迹一行,
  在时间的平沙上;

  也许我们中有位兄弟
  航行在生命的茫茫大海,
  涉险沉船,濒临绝望,
  偶遇这行足迹会振作起来。

  那么,让我们起身干吧,
  对任何命运都要敢于担待;
  不断进取,永远追求,
  既躬身耕作,亦壮志满怀。